분노가 우울증 때문이라는 것을 깨닫는데 6년이 걸리다 분노와 함께 내 우울증은 내가 정말 나쁜 사람이었다는 걸 알게 해주었습니다. 우울한 기분이 드는 것은 결코 멈추지 않습니다. 항상 뼈에 달라붙어 있는 것처럼 느껴졌고, 우울증이 내 몸과 마음을 챙겨야 할 정도로 악화시키고 나서야 내가 어떻게 대처해야하는지 깨달을 정도로 오래 머물러있었습니다. 대처법의 단점은 나의 어두운 생각을 저주처럼 실제로 표현하고 반복되기 전까지 내가 얼마나 심한 우울증에 있는지 알 수 없다는 겁니다. 만약 운이 좋다면 몇가지 단서를 깨달을 수도 있습니다. 친구들과 같이 만나고 싶어하지 않는 증상처럼 말이죠. 그런데 가끔은 얼굴이 벽면에 강하게 부딪히는 것처럼 빠르게 발생하기도 합니다. 생리하는 것처럼 제 우울증은 꽤나 일정한 주..
왜 당신은 사람들을 미워할까요? (그리고 이런 생각을 어떻게 바꿀 수 있을까요) 어느날 문득, 아마도 회사에서 집으로 가는 도중이거나 혹은 시끄러운 이웃 때문에 잠에서 깰 때, 당신은 이렇게 생각할 지 모릅니다: 난 사람이 싫어. 그렇다면 당신은 혼자가 아닙니다. 그리고 이럴 때 당신이 할 수 있는 몇가지 일들이 있습니다.완벽한 세상이 있다면 사람들은 친절하고, 배려하며, 사려깊고, 너그럽고, 자신을 보완하려는 성격을 갖고 있을 겁니다. 서로 즐겁게 농담하고 유쾌하게 받아들일거에요. 화내거나, 삐치거나, 짜증내는 사람도 없고 쾌활한 분위기에 기분 좋게 살아갈 수 있겠죠. 하지만 안타깝게도 그런 세상은 존재하지 않습니다. 때로는 운좋게 좋은 사람들과 함께 있을 수 있지만, 분명하게도 우리는 싫어하는 사람과..
인생에 도움이 되는 작은 습관 : 3줄 일기 오래 전 어느 책에서 일본의 유명인이 발표한 3줄 일기에 대한 내용을 읽었습니다. 꽤 많은 내용이 있었는데 대부분은 기억이 나지 않고 3줄 일기에 어떤 내용을 쓰는지만 기억에 남아있습니다. 그리고 나머지는 제 개인적인 원칙을 덧붙여서 수년째 사용하고 있는데 그 효과는 꽤나 놀랍습니다. 제가 직접 느낀 효과에 대해 몇가지 알려드리고자 합니다. 스트레스 관리에 도움이 됩니다. 슬프거나, 고통스럽거나, 괴로운 감정이 전부는 아니지만 조금씩 해소가 되며 결국에는 일기를 쓰지 않았던 시절보다 관리가 잘 되는 것을 체감할 수 있습니다. 그리고 이 과정에서 자신에게 진실해질 수 있습니다. 인생의 긍정적인 부분을 돌아보게 됩니다. 하루의 마지막에 다시 한번 되짚어서 생각하지..
사는게 지루할 때1. 7살로 돌아가세요. 뭘 했죠? 그림 그리기? 뛰어다니기? 옷입기? 손으로 밥먹기? 집안 어딘가 박혀있는 악기 연주?어른이 되었다고 이게 재미없어지는 게 아닙니다. 괜찮아요 해봐요.2. 애들과 놀아보세요. 아이들은 복잡하거나 허세가 있거나 악의적으로 놀지 않아요. 아주 간단한 놀이로 웃고 즐깁니다. 애들과 놀아보세요.3. 핫도그를 주문하세요. 먹는 동안 '핫도그 재료'를 검색합니다. 읽으면서 다 먹을지 말지 결정하세요.4. (여성만) 직장에서 입는 옷 안에 가장 섹시한 속옷을 입어보세요. 당신만이 알고 있는 작은 비밀이 지루한 일상에서 당신을 지켜줄겁니다.5. 눈 감고 휴대폰 전화번호부에서 누군가에게 전화해보세요.누가 받든 끊지 말고 대화를 합니다.6. 감사편지를 써보세요. 자주 가던..