1. 손을 자주 씻고, 샤워를 합니다. 여름철 위생 관리에 아주 유용합니다. 2. 음식을 익혀서 먹습니다. 음식물이 다른 계절보다 빠르게 상하기 때문에 익혀서 먹습니다. 3. 물을 자주 마십니다. 탈수 증상을 예방할 수 있습니다. 4. 복부는 따뜻하게 유지합니다. 여름 감기와 배탈을 예방하는데 도움이 됩니다. 5. 샐러드와 과일을 즐겨 먹으며, 고기류를 섭취할 때 상추, 깻잎 등을 함께 섭취합니다. 비타민K의 섭취에 도움을 주며 더위를 이겨낼 힘을 더해줍니다. 6. 야외활동 시 선크림과 모자를 적극적으로 사용합니다. 여름철의 강한 햇빛에 피부를 보호해 줍니다. 7. 알코올과 카페인의 섭취를 줄이거나 하지 않습니다. 알코올과 카페인으로 인해 혈압이 높아짐으로 인해 가속할 수 있는 열병 질환 예방에 도움이 ..
어버이날을 맞이하여 부모님께 영양제를 사드리려고 보니 자료가 너무 많고 종류도 너무 많습니다. 선물 하나 사려면 약사 자격증 정도는 있거나 약사 한 명 정도 알지 않으면 바가지 쓰고도 눈탱이, 밤탱이 얻어맞기 굉장히 좋은 시스템 같다는 생각이 들었습니다. 우리나라 제약사나 약국들도 먹고살아야 하겠지만 그전에 종류가 너무너무 많습니다. 그래서 저처럼 영양제를 잘 모르는 약찔이들을 위해 간단하게 대표적인 영양제나 혹은 성분을 간단하게 정리해 보았습니다. 종류가 정말 너무 많은데 가장 대표적인 것 2~3가지만 추렸습니다. 이 외에도 물론 많습니다. 중요한 건 편의를 위해 여러 성분을 모아놓은 제품이 있는데 이 경우 가급적 성분이 겹치지 않도록 하는 게 좋습니다. 대부분은 크게 문제가 되지 않지만 과용해서 좋지..
입냄새는 매우 흔한 겁니다. 일반적으로는 스스로 관리할 수 있습니다. 입냄새를 스스로 관리하는 방법 가장 최선의 방법은 치아, 혀, 입을 깨끗하게 유지하는 겁니다. 해야 할 일들 하루에 2회 이상 2분간 치아와 잇몸을 부드럽게 닦으세요. 불소가 함유된 치약을 사용하세요. 혀클리너나 혀청소기로 하루에 한 번 혀를 부드럽게 닦으세요. 치간 칫솔이나 치실로 하루에 한 번 이상 치아 사이를 청소하세요. 정기적으로 치과에 방문하세요. 틀니나 의치를 깨끗하게 유지하고 밤에는 빼놓으세요. 향이 강한 음식이나 음료를 섭취한 후에는 무설탕 민트나 껌을 씹으세요. 항균 구강 세정제나 항균 치약을 사용하세요. 하면 안 될 일들 흡연하지 마세요. 치아를 닦자마자 곧바로 물로 입을 헹구지 마세요. 설탕이 들어간 음식과 음료를 ..
좋은 운동이 넘쳐나는 세상입니다. 관련 정보와 지식도 아주 많습니다. 여기서 간단하고 쉽고 효과 있는 운동을 고르고 골라 저만의 운동루틴을 만들었습니다. 이건 근육을 키우기 위해서도 아니고 진심으로 하는 근력운동이나 유산소운동을 대체할 수 있는 것도 아닙니다. RE2 운동의 목적은 쉽고 간단하게 건강을 유지하고 호흡을 잘하기 위함입니다. 너무 쉽고 간단해서 가벼이 보일 수도 있으니 매일 한다면 많은 것이 좋아지게 될 것입니다. 시작하겠습니다. 0. 반드시 기억하세요. RE식 운동은 가볍게 그리고 천천히 합니다. 욕심을 갖고 해선 안 됩니다. 가볍게 컨디션을 끌어올리는 게 목적입니다. 그리고 매우 느리게 실시하세요. 고양이 같은 유연함과 거북이와 같은 느린 동작을 기반으로 합니다. 기억하세요. 느리게 천천..