아무것도 하고 싶지 않다면... 왜 그럴까요?

아무것도 하고 싶지 않다면... 왜 그럴까요?
 

삶에서 가장 좌절하는 일 중 하나는 어떤 일을 할 의욕을 잃어버리는 것입니다. 당신에겐 훌륭하고 대단한 사람들이 있으며 여러가지 일들이 일어남에도 불구하고 단지 당신이 이런 것들을 즐길 수 없다면 매우 낙담할 수 밖에 없습니다. 분명 어떤 것이 당신을 막고 있는 겁니다만 그게 어떤 것인지 모를 뿐입니다. 이런 감정이 어디선지 모르게 불쑥 솟구쳐 올라서 갑자기 당신이 더이상 아무것도 하고 싶지 않게 되버리는 것 같을 겁니다. 그리고 아래와 같이 되버리는 겁니다:

• 더 이상 아무것도 하고 싶지 않아요.
  
• 내 인생에서 아무것도 하고 싶지 않아요.
  
• 집 밖을 나가고 싶지 않거나 아무것도 하고 싶지 않아요.
  

그러다가 자신에게 무슨 문제가 있는건지 궁금해지기 시작합니다. 이렇게 생각할 수도 있습니다. "난 괜찮은데. 왜 아무것도 하고 싶지 않은거지? 나한테 무슨 문제가 있지?"

위의 내용이 내 상황과 비슷하다면, 당신은 정신건강을 도와줄 수 있는 사람이나 기관의 도움을 요청할 수 있습니다. 전문가들은 지금 어떤 상황인지 판단하고 더 심각한 상황을 초래하지 않도록 도와줄 수 있습니다. 당신의 가족들은 당신이 활기없는 날을 보내는 것을 보며 게으르다고 말할지 모르지만 당신이 일부러 아무것도 하지 않는 게 아니라면 그것은 좀 더 심각한 문제일 수 있습니다. 어쩌면 당신은 이러한 감정들을 완벽하게 통제할 수 없을 것이고 다시 통제하기 위해서는 누군가의 도움이 필요할 수도 있습니다.

만약 당신이 하고 싶은데 단지 소파에 누워서 넷플릭스를 보는 것 뿐이라면 어쩌면 드러나지 않는 정신적인 문제가 당신에게 부정적인 영향을 주고 있을 수 있습니다. 이런 느낌은 이별을 한 상황이나 질병을 앓고 있는 상황과 비슷할 수 있습니다. 그리고 또한 절망이나 슬픔으로부터 비롯되는 우울증처럼 장기적인 형태일 수도 있습니다.

이제 어떻게 할까요?

먼저, 이러한 감정들이 유달리 이상하다고 생각된다면 의사에게 방문하고 싶을 겁니다. 의사는 몇가지 진단과 피검사를 통해 드러나지 않는 건강 문제를 발견하려고 할 겁니다. 몇몇 자가면역 질환과 비타민 부족은 무기력증과 우울증을 일으킬 수 있습니다. 마찬가지로, 어떤 약들은 부작용으로 이런 증상을 일으키기도 합니다. 만약 당신의 의사가 이런 문제를 발견한다면 비타민을 처방하거나 다른 약으로 간단하게 치료할 수 있습니다.

만약 의사가 당신이 왜 그렇게 게을러지고 무기력해지는지 판단할 수가 없다면 정신건강과 의사나 다른 전문자를 추천할 겁니다. 치료사들은 직접 만나서 서비스를 제공하기도 하지만 온라인 음향 효과 같은 것을 서비스하는 곳도 있습니다. 온라인 치료사들은 특히 당신이 에너지를 채워서 밖으로 나가는 것이 어려운 경우에 도움이 될 수 있습니다. 대신 특별한 노력을 기울이지 않고 집에서 편하게 접속할 수 있습니다.

대부분의 경우 소파에 누워서 스마트폰을 사용할 수도 있습니다. 도움이 될 수 있는 다른 것은 당신과 같은 느낌을 겪고 있는 사람들의 공통 주제인 우울증에 대해 통화하는 것입니다. 때로는 자기 자신의 상황을 처리하는 것보다 다른 사람의 이야기를 듣는 게 더 쉽습니다. 이것은 당신과 비슷한 문제를 겪는 다른 사람들을 당신이 도울 수 있게 해주고 그들이 어떻게 문제를 극복하는지도 알 수 있게 해줍니다.

어떻게 하면 기분이 좋아질까요?

우선 이런 것을 겪는 것은 당신 혼자만이 아니라는 것을 아는 것이 중요합니다. 전국에 어느 날 갑자기 당신과 정확하게 같은 감정을 갖게 되는 사람이 셀 수 없을 만큼 많습니다. 처음 부모가 된 사람들은 아기 때문에 몇주동안 집을 떠날 수 없기 때문에 무기력해지고 지치게 됩니다. 중요한 것은 이 감정이 어디서 비롯되는지 알아내서 다시 기분을 좋게하고 에너지를 되찾을 수 있도록 하는 겁니다.

당신의 치료사는 당신의 감정에 대해 토론하고 그 감정이 어디서 오는지 알아내려고 할 것이고, 당신이 원래대로 돌아갈 수 있도록 순서대로 교정해줄 것입니다. 치료사들이 교정 계획을 만드는 데 필요한 모든 정보를 얻을 수 있도록 당신이 치료사를 백퍼센트 신뢰하는 것은 매우 중요합니다. 이 때 어떤 정보를 숨기는 것은 해가 될 뿐이니 자신의 생각과 감정을 부디 자유롭게 모두 이야기하세요. 

그들은 아마도 당신의 의사나 정신과 의사를 통해 어떤 약을 복용하도록 추천할 수도 있습니다. Selective Serotonin Re-uptake Inhibitors (SSRIs) 등급의 처방은 장기적이든 아니면 상황적이든 우울증을 겪고 있는 사람들에게 매우 효과가 있습니다.

치료 계획을 따르는 것은 매우 중요합니다. 만약 당신에게 효과가 없다고 느낀다면 정신 건강 치료사에게 반드시 이야기하기 바랍니다. 부작용이 있을 수도 있으니 정신과 약을 자기 생각으로 중단하지 마세요. 그렇게 되면 약의 효과를 약화시킬 뿐만 아니라 아프게 만들 수도 있습니다.

치료를 받는 동안, 특히 자신이 다른 사람들에게 위협이 된다고 느끼거나 자신을 해치거나 자살할 듯한 감정을 느낀다면 즉시 진료를 받아야 합니다. 가장 가까운 응급실을 방문하세요. 그러면 응급실에서 정신 건강을 평가하고 적절한 치료를 할 겁니다. 이런 감정을 느끼는 것은 당신이 통제할 수 없고 극복할 수도 없습니다. 따라서 병원의 도움과 지원은 반드시 필요합니다.

자책하지 마세요.

무엇보다도 당신이 느끼는 감정에 대해 자책하지 않는 것이 매우 중요합니다. 자책은 도움이 되지 않을 뿐더러, 당신의 원래 상태보다 악화시킬 수 있습니다. 좌절하고 있는 자신때문에 "왜 난 간단하게 행복하지 않지?" 라고 스스로 반문할 수도 있습니다. 이것은 당신의 자존감에 영향을 미치고 또다른 건강 장애를 일으킬 수 있습니다.

문제의 진실은, 때때로 인생이 그렇게 쉽지 않다는 겁니다. 우리의 기분과 감정에 영향을 주는 여러가지 요인이 매일 생기고 그들을 항상 통제하는 건 어려운 일입니다. 모든 사람은 자신이 통제할 수 없는 순간이 있기 마련이고 포기하고 싶어지는 무력한 상황이 있기 마련입니다. 그러나 대부분의 사람들은 다시 자신의 삶을 통제할 수 있습니다. 그리고 당신도 그렇게 할 수 있습니다. 할 수 있는 도움을 받으세요: 가족, 친구, 동료, 종교, 치료사 혹은 당신이 비밀을 이야기해도 된다고 신뢰하는 누군가도 좋습니다.

당신의 감정과 느낌에 솔직해지고 다른 사람에게 요구할 것을 요구하세요. 집이 지저분해서 누군가를 초대할 수 없다면 솔직하게 털어놓고 도움을 요청하세요. 부끄러운 일이 아닙니다. 누구나 때로는 약간의 도움이 필요합니다. 그리고 도움을 요청하는 것이 당신을 더욱 강하고 자신감 넘치는 사람으로 만들어줍니다.

앞으로 나아가세요.

이때 과거를 돌아보고 당신이 느꼈던 감정에 대해 죄책감을 느끼거나 과거에 못했던 일들에 대해 후회하는 것은 쉬울지도 모릅니다. 그러나 과거는 바꿀 수 없다는 것을 잊지 않는 것 또한 중요한 일입니다. "만약 이랬다면"처럼 과거에 집착하지 마세요. 그리고 과거에 일어난 일들에 죄책감을 갖지 마세요. 미래만을 바라보고 당신이 만들 수 있는 최고의 미래를 위해 열심히 일하세요.

기분이 나아졌다면 거기에 집중하고 좋지 않은 날들은 이미 지나갔다는 것에 감사하세요. 만약 당신이 같은 문제를 겪는 사람들을 만나게 되면 당신이 새롭게 발견한 지혜로 그들을 도와줄 수 있습니다. 괴로운 날들을 벗어나고 싶고 도움을 기다리는 사람들이 있는 우울증이 주제인 대화방에서 도울 수도 있습니다. 당신의 경험을 활용해서 다른 사람을 돕는 당신의 능력과 자신의 모습에 더 기분이 좋아질 겁니다. 결국 그 힘들었던 날들이 지나고 나면 그 시기도 목적이 있다는 것을 깨닫게 됩니다.

또다른 도움이 될만한 아이디어는 자신의 이야기를 일기로 쓰는 겁니다. 당신의 감정이 단지 게으름보다 훨씬 성숙하고 발달했다고 느꼈을 때부터 쓰기 시작하세요. 그리고 행복, 자신감, 추진력을 찾게된 당신의 이야기를 풀어보세요. 다시 그런 기분이 들 때 일기를 쓰세요. 이렇게 하면 지난 어두운 날들이 떠오를 수도 있습니다만 가장 중요한 것은 당신이 그것을 어떻게 극복해내었는가 입니다. 당신이 얼마나 강한 사람인지 일깨워 줄 것이며 당신이 무언가를 다시 하고 싶게 만들어 줄 것입니다.

By Sarah Fader

Reviewer Audrey Kelly, LMFT

https://www.betterhelp.com/advice/behavior/i-dont-want-to-do-anything-why/