의욕이 부족할 때 기운을 다시 얻는 5가지 방법

의욕이 부족할 때 기운을 다시 얻는 5가지 방법

의지는 한계가 있기 마련입니다.

헌신을 아끼지 않는 사업가와 전문 직업인으로서 우리는 여기저기에서 다양한 유혹들을 견디고 있습니다. 작업을 중단하고 SNS를 하고 싶은 유혹. 헬스센터를 가는 대신 맛있는 군것질을 하러 가는 유혹.

이러한 유혹들에 빠지지 않는게 좋다고 알려져 있습니다만 자기 절제가 지나쳐도 피해가 되거나 독이 될 수도 있는데 어느 정도가 되어야 그렇게 되는지 알고 있나요? 심리학자들은 여러 연구를 통해 의지력은 과대평가 되어있을 뿐만 아니라 한계가 있다고 이야기하고 있습니다. 

만약 당신이 직업, 경력 혹은 삶에 있어서 활력이 떨어져있다면 다시 회복할 수 있는 방법들을 여기서 이야기해보겠습니다. 

1. 수면의 질을 점검해보세요. (수면 시간이 아닙니다.)

잠에 대해 가장 잘못 생각하는 것은 바로 수면의 질과 수면시간에 대한 것입니다. 대부분의 사람들은 수면시간이 몸을 회복하는데 가장 중요하다고 알고 있습니다. 그러나 실제로 9~10시간을 잔 적이 몇 번이나 있나요? 길게 자서 몸도 못 가눌 정도가 되려고 그러는 건가요.

수면에 있어서는 질이 더 중요합니다. 얼마나 잘 잤느냐는 거죠.

여기 두가지 할 수 있는 것을 알려드립니다. 특히 사업가나 프리랜서들은 더 유의해 보세요:

• 파란 불빛을 없애세요 - 파란 빛은 멜라토닌을 감소시키는 주요 원인입니다. 멜라토닌은 수면과 관계된 호르몬입니다. 연구에 의하면 우리는 일반적으로 청색빛을 내뿜는 디지털 화면을 하루에 10시간 넘게 본다고 합니다. 가장 좋은 방법은 컴퓨터 안경(혹은 블루라이트 차단 안경)을 사용하는 겁니다.
   
  
• 90분 법칙 - 몇시간을 잘건지 계획하려고 애쓰지 말고, 수면 계산법을 써보세요. 연구에 따르면 깊은 수면(렘수면)은 90분 간격으로 진행한다고 합니다. 어떤 이야기냐 하면 새벽 6시에 일어나고 싶다면 밤 10시 30분이나 자정 12시에 자는 것이 좋다는 뜻입니다. 아침 7시에 일어나고 싶다면 밤 9시 30분이나 밤 11시에 자면 되겠죠.

2. 자신에게 상을 주세요.

작은 보상이나 축하라도 있어야 모든 일은 잘 지속되고 유지되기 마련입니다. 퓰리처 상을 수상했던 찰스 더힉(Charles Duhigg)이 말하기를 강력하게 유지되는 습관은 3가지 조건을 충촉해야 만들어진다고 합니다:

• 목적(Cue) 혹은 의미 
• 반복(Routine)
• 보상(Reward)
  

즉, 과정에 의미있고 충분한 보상이 있다면 행동을 계속 반복해서 두뇌를 훈련시킬 수 있다는 뜻입니다. 보상은 아주 간단하고 쉬워야 합니다. 예를 들어 매일 아침 일어나서 몸을 스트레칭하는 것도 굳어진 몸에게 주는 보상이고, 일을 끝내고 친구들과 놀러가는 것, 저녁에 레드 와인의 뚜껑을 여는 것도 모두 보상에 속하는 것들입니다.

3. 동료를 찾으세요.

혼자서 성공하려고 아등바등 애를 쓰고 있다면, 그만 두세요. 혼자서 위대한 일을 하는 것을 불가능할 뿐만 아니라, 기운내서 하기도 어렵습니다. 사람은 사회적인 동물입니다. 그리고 우리는 가치관, 목적, 원하는 것을 서로 공유할 수 있는 동료가 필요합니다. 

사업가라면 아래와 같은 경우가 해당될겁니다:

• 온라인 사업가 모임 혹은 협회에 가입하기
• 방에서 혼자 일하는 것보다 사무실에서 함께 일하기
• 직장 동료나 직원과 시간 보내기 (재밌는 것을 함께 하기!)

4. 행복한 고객과 이야기를 하세요.

매일 우리에게 쏟아져오는 각양각색의 일들 사이에서 제가 권해드리고 싶은 당신이 초심으로 갖고 있었던 열정을 다시 불러오는 가장 쉬운 방법은 행복한 고객과 이야기하는 것입니다. 

당신의 제품이나 서비스, 대화 등을 좋아하는 고객 혹은 사람은 반드시 있습니다. 그렇지만 대부분의 사람들은 당신이 물어보기 전에는 대답하지 않아요.

이메일도 좋구요. 전화를 해도 좋습니다. 물어보세요. 잘 지내고 계시는지, 왜 우리 제품을 샀는지, 왜 우리의 서비스를 이용했는지, 어떤 점이 더 개선되면 좋겠는지 말입니다. 이런 일들은 당신이 하고 있는 일 중에 어떤 것이 놀랍고 대단한 부분인지 깨닫게 해줄 뿐 아니라 더 잘 할 수 있는 힘을 줍니다.

5. 새로운 것을 배우세요.

새로운 것을 배우는 것은 당신의 업무나 경력이 직접적인 영향을 주는 포토샵이나 프로그래밍 언어 같은 것도 있을 테구요 아니면 당신이 사람으로서 좀더 다양하게 살수 있도록 도와주는 외국어 같은 일반적인 생활 기술이 있습니다.

당신이 지금의 일에만 전적으로 의존하는 상태라면 실패할 때를 대비하는 것도 필요합니다. 왜냐하면 세상엔 어떤 일이 벌어질지 모릅니다. 당신의 의지와 계획과는 상관없이 말입니다. 그러나 무언가 새로운 것을 제대로 된 좋은 방법으로 배운다면, 그것은 온전한 당신 것이 됩니다.

Sean Kim

https://www.inc.com/sean-kim/losing-motivation-here-are-5-easy-ways-to-get-your-energy-back.html