자존심을 지키며 화해하려면

자존심을 지키며 화해하려면

파트 1. 화해할 준비를 하세요.

1. 용서하는 것과는 다르다는 사실을 깨달으세요.

사람들은 종종 용서와 화해를 구분하지 못합니다. 용서는 단지 한사람만 할 수 있는 것이지만 화해는 두사람이 해야하는 것입니다. 누군가 화해하고 싶지 않다면 혼자서 할 수 없는 것입니다. 다른 사람이 준비가 되어있지 않다면 아마도 화해할 때가 아닐 수도 있습니다.

• 절대로 말하라거나 혹은 내 말 좀 들어달라고 굽실거리거나 구걸하지마세요. 당신은 당신의 행동만을 다스려야 합니다.
  
• 상대방이 당신과 말하고 싶어하지 않는 다면 그에게 시간과 장소를 주세요.

2. 실현가능한 기대치를 정하세요.

 화해는 진행되는 과정이기 때문에, 한번 대화했다고 처음처럼 원래대로 돌아가길 기대해선 안됩니다. 완벽한 결말을 기대하지 말고 조금씩 풀어가는 과정에 집중하세요. 관계 회복에는 시간이 필요합니다.

• 풀어가는 과정의 예를 들면, 즐겁게 나누는 대화나 어떤 주제를 회의하는데 있어서 당신의 목소리가 커지지 않는 것도 그 중 하나입니다.

3. 자존심은 잠깐 버려두세요.

화해하려면 정직해야 합니다. 당신이 공격하는 입장이든 공격받는 입장이든, 당신이 좋아하지 않을 만한 당신에 대한 이야기를 들을 준비를 하세요. 당신이 틀렸다는 사실을 받아들이세요. 당신이 상처받았다는 사실을 받아들이세요. 다른 사람들이 제각각 다른 관점과 시선에서 바라본다는 것을 받아들이세요. 

• 화해를 하고자하는 당신의 희망과 의지야 말로 진정한 당신의 힘을 보여줍니다.
• 다른 사람과 대화하기 전에 자신의 감정들을 써보는 것도 도움이 될 겁니다. 이것은 당신의 생각을 되짚어볼 수 있게 해주며 또한 당신이 대화할 때 어떤 말을 할지 예상하게도 해줍니다.

4. 망가진 관계를 거슬러 무슨 일이 있었는지 생각해보세요.

앉아서 관계에서 어떤 것이 잘못 되었는지 생각할 시간을 가져봅니다. 문제점을 명확하게 적으세요 그리고 내가 그것을 해결하기 위해 무엇을 했었는지도 적습니다. 물론 당신이 파악한 문제점을 해결할 수 있는 방법도 옆에 함께 적으세요.

• 이렇게 하면 다른 사람과 대화할 때 집중을 유지하게 도와줍니다. 그리고 당신이 관계 회복에 대해서 노력하고 있다는 것을 보여줄 겁니다.
• 해결방법을 다양한 각도로 모색하는 것처럼, 문제점을 생각하고, 내가 그 문제점을 해결하기 위해 어떤 행동을 했으며, 그 행동이 다른 사람들에게 어떤 영향을 주었는지도 적어보세요. 다른 사람들은 당신의 행동을 보고 어떻게 받아들이고 어떻게 느꼈을지 생각해보세요. 그리고 다른 사람들은 그 문제점을 해결하기 위해 무엇을 했고, 그들의 행동을 당신은 어떻게 느꼈는지 생각해보세요. 당신이 떠올린 해결방법은 반드시 당신 뿐만 아니라 다른 사람에게도 도움이 되는 방법이어야 합니다.
• 당신이 아직도 상대방에게 분노나 억울함을 느끼고 있다면 이렇게 하긴 어려울 겁니다. 상대방의 입장에서 서보려면 상대방을 이해하는 결정을 내려야 합니다.
• 다른 사람은 어떻게 느낄지 상상해보세요. 상대방이 화나거나, 상처받거나, 혹은 무시받고 있다고 느꼈을까요? 당신이 그런 느낌을 받았을때를 떠올려보세요. 그러면 다른 사람을 이해하는 기본적인 자세를 갖추기 시작하는 겁니다.

파트 2. 화해를 시작해봅시다.

1.  관계 회복을 원하는 당신의 마음을 표현하세요.

당신의 의도를 이야기하는 것이 시작입니다. 신뢰가 깨졌을 때는 다른 사람의 의도를 있는 그대로 받아들이기 어렵습니다. 관계를 회복하려는 당신의 진정한 진심을 표현하는 것이 중요합니다.

• 예를 들면 이런 식으로 말이죠, "우리 사이가 좋지 않게 되었다는 걸 알아요. 하지만 진심으로 좋아졌으면 좋겠어요"

2. 분노하고 화났음을 인정하세요.

대부분은 당신이나 상대방 모두 상처를 받았거나 잘못되었다고 느낄 것입니다. 절대로 이 감정이 존재하지 않는 척, 아무렇지 않은 척 해선 안됩니다. 상대방에게 왜 당신이 화가 났으며 왜 분했는지 말하세요. 반대로 상대방이 당신에게 똑같이 느꼈을 화난 감정을 표현하도록 해줘야합니다.

• 사람에게 이야기하기 전에 자신의 감정을 글로 써보는 것이 도움이 됩니다. 말하기 전에 당신의 감정을 써보지 않았다면, 당신과 상대방이 함께 어떤 감정인지 써서, 그 내용을 바꿔보는 것도 괜찮습니다.
• 누군가가 당신에게 분노를 표현할 때, 그것을 무시하지 마세요. 대화를 거부하는 것은 "그렇게 느껴선 안 돼" 라거나 "말도 안 돼는 소리하네" 라고 말하는 것과 똑같습니다. 대신 이렇게 이야기해보세요. "그래 그렇게 느낄 수도 있어" 혹은 "왜 그렇게 했는지 이해한다"

3. 상대방의 관점과 생각을 들으세요.

상대방이 자신에게 유리한 입장에서 관계에 대해 이야기하는 것을 허락하세요. 상대방의 입장에서 일을 바라보는 자세는 당신이 앞으로 같은 실수를 하지 않도록 만들어줍니다. 당신과 상대방은 서로에 대해 맞장구치며 공감할 필요가 있습니다. 공감은 또한 상처와 분노의 감정을 줄여줍니다.

• 상대방의 입장이라면 당신은 어떻게 행동했을지 스스로에게 물어보세요. 당신이라면 어떻게 느꼈을까요, 당신이라면 어떻게 행동했을까요, 그리고 어떤 기대를 갖고 있었을까요.
• 상대방이 말할 때 집중해서 들으세요. 말하는 도중에 반격할 궁리를 하지 마세요. 상대방이 말을 끝낼 때까지 기다리세요. 말이 다 끝난 후에 당신이 이야기할 차례입니다.

4. 잘못 행동한 것에 대해 사과하세요.

느낀 것과 감정들에 대해 이야기를 나눈 후엔 그런 감정을 갖게 한 당신의 행동에 대해 반드시 사과해야합니다. 누군가에게 상처를 준 것에 대해 사과를 했을 때 당신이 그 상처를 인정해주는 것입니다. 그것은 상대방이 겪었던 일과 감정을 존중하고 공감한다는 것을 보여주는 것입니다. 당신이 사과할 때는, 당신이 한 행동을 후회하는 것과 당신이 한 행동에 대해 책임을 진다는 것과 그리고 실제로 현상황을 더 좋게 만들기 위해 기꺼이 무언가를 하겠다는 내용이 반드시 들어가야 합니다.

• 사과를 한다는 것은 부끄러운 것이 전혀 아닙니다. 대단한 사람이 사과를 합니다. 사과를 한다고 당신이 약한 사람이 아닙니다.
• 대충 말할 수도 있어요, "내가 너에게 상처를 줘서 미안해. 그러면 안 되었는데. 다신 안 그럴께" 이보다는 무엇 때문에 사과를 하는지 최대한 자세히 말하도록 하세요. 애매하고 불확실한 사과는 상대방에게 진심이 전해지지 않을 수 있습니다.
• 당신이 사과를 받아들이는 상황에서는 상대방에게 감사하고 상대방이 한 일을 인정하세요. 이렇게 말할 수도 있을 겁니다. "당신의 사과를 받아들입니다" 혹은 "당신의 사고를 받아들일께요. 사과하는게 당신에게 꽤나 힘든 일이었을 거란 걸 나는 알아요."

5. 용서해달라고 하거나 혹은 용서하세요.

당신이 잘못한 것에 대해 사과를 했다면 이제 용서의 단계로 접어들었습니다. 당신의 사과는 당신이 했던 일을 후회하고 책임을 지겠다는 신호입니다. 하지만 용서는 인정하고 받아들이는 것보다 훨씬 내적으로 깊숙한 일입니다. 

용서는 당신이 어떤 상처나 분노를 표현하도록 해주며, 당신의 감정이 어디서부터 비롯되는지 이해하게 해주며, 마침내 부정적인 감정이 사라질 수 있도록 해줍니다. 만약 당신이 용서를 구하는 입장이라면, 잘못 행동한 것에 대해 진실해지세요 그리고 상대방에게 용서를 구하세요. 만약 당신이 용서를 하는 입장이라면, 용서가 당신을 약한 사람으로 만들거나 상대방의 행동을 변명이나 핑계로 만드는 것이 아니라는 것을 알아야 합니다.

• 용서는 선택입니다. 양 쪽 모두가 화, 분노, 비난을 보내려는 겁니다.
• 진심이 아니라면 용서하지도, 용서를 구하지도 말아야합니다. 용서할 준비가 안 되었다면 상대방이 알게 하세요. 이렇게 말할 수도 있을 겁니다. "난 아직 준비가 되지 않았어. 내게 시간을 더 주면 좋겠어."
• 상대방이 당신을 용서하고 싶지 않다면, 용서해달라고 빌어서는 안 됩니다. 당신이 할 수 있는 것은 노력하는 것 뿐입니다. 계속 노력하고 마음을 바꾸기를 기다리는 것입니다.
• 용서는 화해를 더 쉽게 만들어주지만 반드시 필수적인 건 아닙니다. 당신이나 상대방이 용서할 준비가 되지 않았더라도 화해는 여전히 가능합니다.

6. 현재에 집중하세요.

상처와 용서 그리고 사과에 대해 이야기를 나누었다면 이제 다음 단계에 집중하는 것이 중요합니다. 했던 이야기나 지난 행동에 대해서 끊임없이 반복하는 것은 화해를 하는데 있어서 방해가 될 수 있습니다. 화해는 관계를 다시 만들고, 고치는 것에 집중해야하기 때문입니다. 

• 과거는 과거로 보내자고 양측에 모두 동의하세요. 서로 간의 관계가 앞으로 어떻게 되기를 바라는 지 번갈아 이야기하세요.
  
• 할 수 있는 행동들을 써보세요. '일주일에 몇번은 전화통화하기' 라든지 '한달에 한번씩 저녁을 먹는다' 든지 하는 쉬운것부터 찾아서 양측이 모두 동의하면 시작해봅니다.

7. 신뢰를 새롭게 다시 쌓아봅시다.

신뢰는 인간관계의 기초입니다. 한번 깨지면, 다시 신뢰를 갖는데는 시간과 노력이 필요합니다. 당신과 상대방은 계속 열린 마음으로 솔직하게 대화를 계속 해야하며 행동도 말한대로 행해야하고 기다릴 줄 알아야합니다. 잘 되지 않을 때도 생길 겁니다. 

• 당신의 말과 행동이 일치해야할 필요가 있습니다. 만약 주말에 같이 시간을 보내겠다고 말을 하거나 전화를 했다면, 꼭 그렇게 해야합니다.
  
• 만약 상대방의 감정에 상처를 주었다면 즉시 사과하세요. 만약 당신이 상처를 받았다면 확실하게 이야기해서 상대방이 알도록 하세요.
  

https://www.wikihow.com/Reconcile-With-Someone-Without-Losing-Your-Pride